לכל התוכן והמידע
ללמוד להירדם
צעד אחר צעד להירדמות עצמאית
הדרך ההדרגתית מהירדמות על הידיים ועד שהילד נרדם לבד, בקצב שלו ועם מענה לבכי לאורך כל הדרך.
2 דק' קריאהשושנה צור
הירדמות עצמאית לא קורית בבת אחת, ולא בבכי לבד בחדר. זה סולם של צעדים קטנים: בכל שלב מצמצמים מעט את העזרה שלכם, עד שהילד יודע להירדם בכוחות עצמו – וגם לחזור לישון כשהוא מתעורר בין מחזורים.
לפני שמתחילים
- ודאו שהצרכים הבסיסיים מקבלים מענה ביום: אוכל, פעילות, זמן איכות, חום ומגע.
- ודאו שהילד מכיר את המיטה ושיש לו בה חוויות נעימות.
- הפרידו קודם בין אוכל להירדמות.
השלבים
- הירדמות מלאה על הידיים.
- על הידיים עד נמנום, ואז הנחה במיטה ומגע עד שהוא נרדם – וקצת אחרי. אם הוא מתעורר, מרימים, מרגיעים, ומניחים שוב כשהוא מנומנם.
- הירדמות במיטה במגע: יד מונחת, ליטוף, טפיחות. אם הוא רגיל לתנועה, אפשר לשמור עליה בהתחלה – למשל טפיחות קצובות – ולצמצם בהדרגה.
- מגע לסירוגין: מורידים את היד לשנייה או שתיים ומחזירים לפני שהוא שם לב, ומאריכים בהדרגה ל־3, ל־5 שניות ויותר.
- נוכחות קרובה: יושבים ליד המיטה בלי לגעת, עם מינימום אינטראקציה וקשר עין. כל עוד הוא לא פונה אליכם, לא מתערבים.
- נוכחות מתרחקת: בכל יום־יומיים מתרחקים מעט – למרכז החדר, ואז לכיוון הדלת.
- יציאה לסירוגין: יציאות קצרות מאוד מהחדר, של כמה שניות, עם הכנה מראש ("אני הולכת רגע ותכף חוזרת") ושימוש בקול. מאריכים בהדרגה.
- לילה טוב ויציאה מהחדר: הילד נרדם בעצמו.
עקרונות שמלווים את כל הדרך
- תמיד מגיבים לבכי, לפי סדר הפעולות, ותמיד עם אמפתיה.
- יוצרים הצלחות קטנות: מרווחים קצרים מאוד בהתחלה, כדי שלא יהיה זמן להתנגדות.
- מפרגנים לילד על כל הצלחה.
- מתחילים מתחילת הלילה. באמצע הלילה מרגיעים ומחזירים לישון, ולא מלמדים דברים חדשים.
- לפני כל שלב חדש, התכוננו: ייתכנו יותר בכי, יותר התעוררויות והרדמות ארוכות יותר. זה חלק מהלמידה.
- שני ההורים לא חייבים להיות באותו שלב. כל אחד יכול להתקדם לפי מה שקל לו, והמשפחה תגיע לסנכרון.
התוכן כאן הוא מידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או ליווי אישי. אם אתם מודאגים מהבריאות של הילד, פנו לרופא הילדים.